Ако искате ефективно и правилно да отслабнете, определено трябва да знаете няколко важни правила. В този материал ще ви кажем как да отслабнете без вреда на тялото, изтощителни диети и ежедневни тренировки.
Правила за отслабване
Правило номер едно - Ограничете количеството сол. Това е сол, която забавя течността в тялото и това от своя страна води до появата на оток. Не всички излишни килограми са находища на мазнини, много от тях се подуват, което може да бъде избегнато просто чрез изоставяне на твърде солени продукти.
Второто правило - Пийте колкото е възможно повече с обикновена вода без газ. Това ще помогне да се поддържа тялото в добра форма, бързо се отървете от отока и ще подобрите състоянието на кожата. Водата също помага за стабилизиране на храносмилането и предпазване на тялото от дехидратация по време на интензивно физическо натоварване.
Третото правило - Физическа активност. Тя трябва да е грамотна и избрана специално за тялото ви. Не е нужно да се подигравате във фитнеса всеки ден. Ако сте произначили излишното тегло, трябва да обърнете внимание на кардио. Ако искате да направите фигурата по -релефна, не забравяйте за силовите тренировки. Във всеки случай трябва да се включите в системата, с почивки, давайки време на тялото да се отпуснете и да се възстановите.
Правило номер четири - Диетата. Разделете ежедневната си диета на малки порции, така че да можете да ядете храна 5 пъти на ден приблизително по едно и също време. Освен това не е позволено да се яде непосредствено преди или след тренировка. Оптималното решение би било да се яде храни и половина до два часа преди часовете и час след тях.
И последното правило - здрав сън. Сънят е много важен за тялото, особено в тези периоди, когато тялото изпитва стрес. И загубата на тегло е точно стрес и силно силен. Трябва да спите поне 7 часа на ден, в най -тъмната и тиха стая. Преди да си лягате, се препоръчва да се проветря в стаята и да дадете на мозъка поне 40 минути, за да почивате от всички товари. Тоест, не седнете в интернет, не четете, не гледайте телевизия и т. н.